7 продуктов «anti-age» назвали ученые

     Длительные научные исследования показали, насколько важна еда в этом вопросе. Что имеется в виду под "анти-старением"? Это вовсе не расплывчатый термин. Работая над этой темой ученые излучают человеческие волосы, состояние кожи, суть ежедневной физической активности, хронические заболевания.

     И в пятьдесят лет можно быть молодым. И в сорок – «изношенным». И большую роль в этом играет то, что мы едим – продукты и питательные вещества. Медики рекомендуют:

  • обилие фруктов и овощей
  • только постное мясо
  • ненасыщенные жиры
  • богатые клетчаткой злаки
  • молочные продукты с низким содержанием жира
  • плюс к этому нужно дополнительно принимать белок, кальций, витамин D, и омега-3.

     Но из всего этого списка есть 7 продуктов, которые должны стать для вас главными, их нужно "принимать" несколько раз в неделю. Это:

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Брюссельская капуста. Ее можно варьировать иногда с брокколи, кале, белокочанной капустой или цветной. Все они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, снижают риск рака.

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Лосось (можно варьировать с сардинами, мидиями, сельдью, форелью, палтусом). Данная рыба - ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы. Также они поддерживают здоровье кожи и волос.

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Миндаль. Орехи являются отличным белком, плюс богаты полезными жирами – а это важно для здоровья сердца. Плюс магний и цинк. Можно варьировать с грецкими орехами, фисташками и прочими орехами.

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Киноа один из самых полезных злаков. Польза киноа заключается в том, что витаминов и полезных веществ в ней на порядок больше, чем в других подобных продуктах. В киноа больше рибофлавина, клетчатки, комплексных углеводов и фолиевой кислоты, чем в пшенице, ячмене и рисе.

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Йогурт - настоящий суперпродукт, насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями, что полезно для костей, мышц и пищеварения.

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Зеленый чай давно известен своими уникальными свойствами. Это мощнейший антиоксидант и спасение для сердечно-сосудистой системы.

GLOBAL LOOK PRESS
Фото: GLOBAL LOOK PRESS


Черника и другие ягоды темно-синего, фиолетового и черного цвета, а также земляника и малина содержат сильнодействующие антиоксиданты. Хоть свежие, хоть замороженные, главное - без добавления сахара.

www.kp.ru

Góp ý
Họ và tên: *  
Email: *  
Tiêu đề: *  
Mã xác nhận:
 
 
RadEditor - HTML WYSIWYG Editor. MS Word-like content editing experience thanks to a rich set of formatting tools, dropdowns, dialogs, system modules and built-in spell-check.
RadEditor's components - toolbar, content area, modes and modules
   
Toolbar's wrapper  
Content area wrapper
RadEditor's bottom area: Design, Html and Preview modes, Statistics module and resize handle.
It contains RadEditor's Modes/views (HTML, Design and Preview), Statistics and Resizer
Editor Mode buttonsStatistics moduleEditor resizer
 
 
RadEditor's Modules - special tools used to provide extra information such as Tag Inspector, Real Time HTML Viewer, Tag Properties and other.